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选择有机产品是导致健康生活的最佳选择，因为它们不含添加剂或防腐剂，这样我们可以保护环境，避免地球，水和空气被污染，并且我们可以防止一些具有重大营养和文化价 值的品种的消失。
正如你们所知，想要得到健康的生活必须要守健康饮食，但为了健康，不必伤害环境，所以我们推荐一些建议，即有良好的饮食习惯，又不伤害环境。
建议：
我们建议你看下面推荐给您的网站，里面有很多食谱让你获得灵感，而且都是一位食物专家推荐一些健康食物。
https://www.elcoachnutricional.com
组织小组游览活动，在做体力活动时，同时可以在街上收集废物以帮助环境。这就是一个帮助我们和帮助地球的好方法呢!
1.做适度的定期的运动，并且在白天的时候做，最好是早晨或下午的第一件事。从来没有在晚上做。
2.避免油腻的晚餐。面食、蔬菜和奶制品是理想的晚餐。适度进入刺激饮料和酒精。
3.在你要睡觉的房间里，避免有光线和杂音。
4.建立一个正常的睡前例行:永远在同一时间睡，而且在八个小时后起来。
5.避免与手机和互联网的接触，而且在睡觉前与社交网络至少两个小时内避免互动。
6.避免在床上看电视或做与工作有关的事。
7.尽量避免冲突。
8.在睡觉前进行放松活动，比如做瑜伽。
在睡觉前反思一下白天做了什么，比如是否是一个美好的一天，并且想想我们第二天会做什么。通过这种方式，我们可以整理我们的计划，而且在睡觉前会有一种全力以赴的感觉 。
最好的方法是瑜伽:我们在这里留下两个瑜伽姿势，为了更好的休息。
1.sukhasana
斜您的身体尽你所能，不需要勉强。您可以伸展您的双手向前。这种姿势缓解紧张，而且让臀部打开。
2.Uttanasana
在做这种姿势时，首先您得站着把脚分开到臀部的宽度，接着把身体的躯干弯到能让您的双手碰到地面，要是能够得着，或者拿着肘部。除了帮助减轻头痛和失眠，这种姿势也 可以助于降低压力水平。
使用天然和无残留产品，无论是体质还是毛细血管。这样，我们的皮肤得到更多的自然护理，而不是那么多的化学物质，而且还避免了动物的痛苦和死亡。这是可持续的，因为许 多品牌使用回收包装和生产可持续能源。
1.为了有良好的个人卫生，建议定期淋浴。然而，淋浴太多会对皮肤造成潜有害的影响。每次用肥皂和布或丝瓜洗澡时，热水和肥皂会溶解皮肤中的脂质。所以如果你经常洗澡， 皮肤通过天然脂肪的生产来修复自己的时间会更少。
2.通过每天洗头发，我们可以产生相反的效果，并且使它变得更脏。另外，我们会干燥并刺激头皮。
3.肥皂垫：虽然它们超级美观，并有特殊的魅力，但不建议使用肥皂垫。液体肥皂分配器更卫生，因为它们不会在每次洗澡时积累残留的污垢。